الغدة الدرقية غدة على شكل فراشة تقع في مقدمة الرقبة من الجهة السفلى. وعندما يختل توازن هرمونات الغدة الدرقية لا تعمل كما ينبغي، مما يؤدي إلى مشكلات متعددة مثل تغيّر الوزن وارتفاع الكوليسترول وغيرها. وهناك نوعان من مشكلات الغدة الدرقية هما فرط نشاط الغدة الدرقية وقصورها. ففي فرط النشاط يزداد معدل الأيض فيحدث نقص سريع في الوزن، أما في القصور فلا يعمل الأيض كما ينبغي فيزداد الوزن. وبعدد من الوصفات المنزلية يمكنك السيطرة على مشكلات الغدة الدرقية وعيش حياة صحية.
فيتامين أ
أفضل طريقة للسيطرة على الغدة الدرقية هي إدخال فيتامين أ في روتينك اليومي، وذلك بتناول الأطعمة الغنية به. ومن أشهر هذه الأطعمة: الخضروات الصفراء والخضراء والجزر والبيض والمشمش والسبانخ وغيرها.
الزبدة مفيدة
سيقدّر جهازك الصماوي تناولك للزبدة. فحتى لو قلّلت من منتجات الألبان الأخرى فالتزم بالزبدة. ومع ذلك فمن الأفضل دائماً استشارة طبيبك قبل البدء بأي شيء جديد.
كُل بوعي
تقع الغدة الدرقية في منطقة الحلق وهي بمثابة حلقة وصل بين عقلك وجسمك. وعندما تأكل بسرعة يصل الطعام إلى المعدة قبل أن يتمكن جسمك وعقلك من الاستجابة له، فينتهي بك الأمر إلى الإفراط في الأكل، وهي عادة غير صحية بالتأكيد.
وعندما تمارس الأكل الواعي فإنك لا تأكل ببطء وتمضغ الطعام جيداً فحسب، بل تشعر أيضاً بقوام كل ما تأكله وتستمتع بالأكل. وهذا يساعد الغدة الدرقية على تسجيل ما تتناوله ومعالجته على النحو المناسب.
الهاتف المحمول
كلنا مدمنون على هواتفنا هذه الأيام. لكن هاتفك المحمول جهاز يصدر إشعاعاً، وعندما تضعه على أذنك فقد يؤثر ذلك في الغدة الدرقية أيضاً. لذلك استخدم سماعات الأذن وأبعد هاتفك عنك أثناء النوم.
اليوغا
هناك عدة وضعيات يوغا تساعد على تنشيط جهازك الصماوي ودعمه. كما أن النشاط البدني يزيد إمداد الجسم بالأكسجين مما يفيد الغدة الدرقية كثيراً. ومن مزايا اليوغا أيضاً أنه يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل أو في أي مكان تقريباً، فلا تحتاج إلى أجهزة باهظة ولا إلى اشتراك في نادٍ رياضي.
تجنّب التدخين
الثيوسيانات والنيكوتين في السجائر قد يزيدان من إفراز اليود، مما يؤثر في أداء الغدة الدرقية. لذا أقلع عن التدخين!
هذه النصائح ليست بديلاً عن أدويتك. استشر طبيبك دائماً قبل إجراء أي تغيير في حياتك اليومية.
