إذا مررت يوماً بنوبة جفاف في الفم فأنت تعرف كم هي مزعجة. ويُعرف جفاف الفم طبياً باسم الزيروستوميا (Xerostomia)، وهي حالة غير نادرة بين الناس هذه الأيام.
أسباب جفاف الفم
قد يحدث جفاف الفم عندما لا تنتج الغدد في فمك اللعاب بشكل سليم.
ومن الأسباب الأخرى:
- تلف الأعصاب: قد يكون جفاف الفم نتيجة إصابة في الرقبة أو الرأس تسببت في تلف الأعصاب.
- الآثار الجانبية لبعض الأمراض: قد تكون حالات طبية مثل ألزهايمر والسكري والتهاب المفاصل الروماتويدي وفقر الدم والنكاف والسكتة الدماغية والتليف الكيسي وغيرها وراء جفاف الفم.
- الأدوية والعلاجات: قد يؤدي العلاج الإشعاعي للرقبة أو الرأس إلى الشعور بجفاف الفم، وكذلك بعض الأدوية الموصوفة مثل أدوية الإسهال والصرع وحب الشباب والسمنة.
- نمط الحياة غير السليم: التنفس والفم مفتوح يجفف فمك بسرعة أكبر. ومضغ التبغ والتدخين يعيقان الإنتاج الطبيعي للعاب في فمك.
- الجفاف: الحالات الصحية التي تؤدي إلى الجفاف مثل التعرق المفرط والحمى والإسهال والحروق والقيء وفقدان الدم قد تسبب أيضاً جفاف الفم.
وإذا كنت تعاني من جفاف الفم فستظهر أعراضه الشائعة بوضوح على جسمك، ومنها:
- عطش متكرر
- رائحة الفم الكريهة
- شعور بالجفاف والالتصاق في الفم
- لسان جاف وملتهب وأحمر
- إحساس بالوخز أو الحرقان في اللسان والفم
- جفاف الأنف وبحة الصوت
- التهاب الحلق
إجراءات للتخفيف من جفاف الفم
- قلّل الكافيين: يمتص الكافيين اللعاب في فمك ويزيد جفافه.
- امضغ علكة خالية من السكر: مص الحلوى الصلبة الخالية من السكر أو مضغ العلكة الخالية من السكر ينشط الغدد اللعابية ويزيد تدفق اللعاب في فمك.
- تجنّب الأطعمة والمشروبات السكرية والحمضية: الأطعمة الحمضية والسكرية تحتاج إلى مزيد من اللعاب لهضمها، أما المشروبات من هذا النوع فقد تنعشك وترطبك مؤقتاً لكنها تترك فمك أكثر جفافاً بعد فترة.
- تجنّب غسولات الفم المحتوية على الكحول: قد يجفف الكحول فمك، وبما أنك تستخدم غسول الفم عادةً في نهاية اليوم قبل النوم فمن المرجح أن يؤثر في فمك طوال الليل، مما يجعل غسول الفم الكحولي عدواً لدوداً لجهودك في علاج جفاف الفم.
- جرّب غسول الفلورايد: وهي طريقة يوصي بها الأطباء للتخلص من مشكلة جفاف الفم. وتعلّم أن تتنفس من أنفك بدلاً من فمك.
- استخدم جهاز ترطيب فعّالاً في غرفتك إذا كنت تشغّل المكيّف، وخاصة في غرفة نومك ليلاً.
- ابتعد عن التبغ والسجائر.
- تجنّب استخدام مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين المتوفرة دون وصفة في أقرب صيدلية.
- احتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك دائماً، واحتسِ منها طوال اليوم لتبقي فمك رطباً.
- تناول أطعمة طرية ورطبة تكون باردة أو بدرجة حرارة الغرفة. فالأطعمة الساخنة تجفف فمك بامتصاص اللعاب منه.
اعتنوا بأنفسكم!
تنبيه: تقدّم هذه النصيحة معلومات عامة وليست تشخيصاً ولا بديلاً عن الاستشارة الطبية. إذا كنت قلقاً بشأن صحتك فراجع الطبيب. وفي حالات الطوارئ في دبي اتصل على 998. يمكنك أيضاً الاطلاع على دليل الأعراض لمعرفة علامات الخطر.
